06.06.2020      81      Комментарии к записи Как правильно посещать баню, все секреты, советы и рекомендации отключены
 

Как правильно посещать баню, все секреты, советы и рекомендации


Русская баня – излюбленное место времяпрепровождения, как мужчин, так и женщин. Она не только очищает тело человека, но и способна освободить от усталости, дурного настроения и зарядить жизненной энергией. С самых древних времен люди верят в чудодейственные, омолаживающие и оздоравливающие свойства бани.

русская-баняКак правильно посещать баню, все секреты, советы и рекомендации

Существует огромное количество рецептов и методов возвращения былой силы и красоты, непременным условием которых является парение. Правда, не все способы используются правильно и по назначению, а главный принцип любой процедуры – «не навреди!», к сожалению, упускается из виду. Сам собой напрашивается вопрос — как правильно париться в русской бане? Для того чтобы дать полный ответ, необходимо рассмотреть все основополагающие моменты данной процедуры, а так же состояние человека, который задается этим вопросом.

В баню — утром

Как правильно посещать баню, все секреты, советы и рекомендацииКак правильно посещать баню, все секреты, советы и рекомендации

Есть расхожее мнение, что ходить в баню нужно вечером. Например, после работы, когда организм чувствует себя усталым. По всеобщему стереотипу вечерняя баня помогает расслабиться.

Конечно, все зависит от того, насколько сильно вы устали. Если еле-еле стоите на ногах, то баня на пользу не пойдет. Уставший человек плохо переносит перепады температур. Жаркая баня, скорее, может разморить, чем расслабить. Начнет неприятно клонить в сон, заболит голова, появятся проблемы с давлением.

Настоящие банщики знают, что ходить в сауну надо в первой половне дня. В этом случае ваш организм взбодрится, у вас появятся силы и энтузиазм.

Паримся последовательно

Если ваше состояние здоровья вполне позволяет вам наслаждаться русской банькой, тогда можно приступать к самому приятному. Париться лучше всего в несколько заходов, используя промежутки между ними для отдыха. Повышать температуру в парной и время провождения в ней следует постепенно, а вместе с этим увеличивать и время отдыха. Обязательно прислушивайтесь к своим ощущениям, при появлении любого дискомфорта лучше выйти из парной, не доводя себя до головокружений или обмороков.

паримся-в-банеКак правильно посещать баню, все секреты, советы и рекомендации

Следует отметить, что не рекомендуется париться после приема алкоголя. Хотя, не редко у наших соотечественников именно баня ассоциируется с приемом пенных спиртных напитков. После последнего приема пищи и посещением бани должно пройти 1,5 часа. А перед парной следует снять с себя все украшения, иначе металл, раскалившись при высокой температуре может обжечь кожу.

Перед первым заходом нужно сполоснуться под душем или облиться водой, стараясь не намочить при этом голову. Мокрая голова больше подвержена быстрому нагреванию. В первый раз лучше дать организму погреться, привыкнуть к теплу помещения. Можно посидеть на самой нижней полке, где температура наиболее комфортна. Для начала достаточно провести в парной минут десять, после чего нужно сполоснуться и отдохнуть в более прохладном помещении. В идеале, в бане должна быть предусмотрена комната отдыха, где можно расслабиться и выпить теплых напитков, травяных сборов или зеленого чая.

Второй заход можно сделать более продолжительным на 5-10 минут, при этом, лучше по прежнему оставаться на нижней полке. Попривыкнув к температуре парилки можно попробовать повысить влажность. Для этого на камни брызгается вода, которая, испаряясь, образует горячий пар. Вот теперь уже можно начинать париться по-настоящему — с использованием банных веников. Делать это можно как самостоятельно, так и прибегая к помощи профессионального банщика.

В третий и последующие разы уже можно вести себя в парной гораздо смелее, добавлять побольше пара и перебираться на верхние полки, не забывая при этом, выходя каждый раз смывать выделившийся пот с кожи.

Температура — не выше 60 С

Как правильно посещать баню, все секреты, советы и рекомендацииКак правильно посещать баню, все секреты, советы и рекомендации

Знаете ли вы, что в русской банее оптимальная температура 40-60 градусов? Многие скажут — да ну, какая же это русская баня? В настоящей русской бане должно быть не меньше 80!

Если говорить про удовольствие — то температура, конечно, не ограничена. Но если говорить про пользу, то при температуре выше 60 градусов начинается уже негативное воздействие на организм. Появляются микроожоги легких, высыхает носоглотка и слизистая глаза. Также, сложно переносят такой «банный климат» люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

среда, 29 августа 2012 г.

Как правильно посещать баню, все секреты, советы и рекомендацииКак правильно посещать баню, все секреты, советы и рекомендации

Мало кто не любит жаркой бани. Парная поможет отдохнуть и очистить тело и душу, и исцелиться от всяких недугов. Недаром на Руси говорили:»В бане помылся — заново родился.»
Чем полезна баня
Банная процедура воздействует на организм комплексно: теплом, водой, паром, резкими перепадами температуры, массажем. Кожа наливается кровью, выделяет пот через поры, выводит вредные вещества, освобождается от жира. Под влиянием горячего воздуха, похлестывания веником поры расширяются, а от холода — сужаются, происходит эффективная гимнастика кожи и сосудов, тренировка сердца и всей системы кровообращения. Улучшаются кровоток и лимфоток, водно-солевой обмен, работа органов дыхания. Русская баня — прекрасная профилактика простудных заболеваний. Баня может излечить радикулиты и болезни суставов, прогревая мышцы, сухожилия, связки. Систематическое посещение парной наряду с гимнастикой и соблюдением режима питания позволяет снизить вес.
Когда не стоит ходить в баню:

  • После распития алкогольных напитков, натощак или сразу после приема большого количества пищи.
  • В сосоянии сильного утомления или непосредственно перед сном
  • При язвенной болезни со склонностью к кровотечениям, обширных воспалительных заболеваниях кожи, почечной недостаточности, эпилепсии, онкологических инфекционных заболеваниях.

Виды бань

Русская паровая

— очень влажная баня

Римская или турецкая

— очень сухая с разной температурой воздуха в разных парильных помещениях.

Сауна

— суховоздушная, очень жаркая баня.
БАННАЯ АМУНИЦИЯ И АТРИБУТИКА
Нам же с вами понадобится не так уж много банных атрибутов. Предме­тами первой необходимости для банной процедуры будут веник, мыло, шампунь, мочалка, полотенце, шапочка, банные тапочки и сменное белье. Также жела­тельно в баню взять халат или простыню, рукавицы, поскребок для соскребания пота, подстилки или небольшие махро­вые полотенца, таз, ковш, эфирные мас­ла и отвары из целебных трав, термос с чаем и чашку. К банному обмундирова­нию можно добавить массажные щетки, ножницы для ногтей, пемзу для ног, кос­метические крема, маски и скрабы.

Как правильно посещать баню, все секреты, советы и рекомендацииКак правильно посещать баню, все секреты, советы и рекомендации

Секреты русской бани
• Не ходите в парн после обильного застолья. Лучше отправиться в баню через 2-3 часа после еды, причем пища должна быть легкой. Особенно полезны фрукты и овощи. • Не употребляйте в пищу соленые блюда перед тем, как пойти в баню. Соль замедляет потоотделение и забивает поры. • Не приходите в баню голодными или натощак. • Жидкость перед парилкой пейте маленькими глотками в ограниченном количестве. Питье должно быть горячим. • Не принимайте алкоголь. Банные процедуры оказывают большую нагрузку на сердце и сосуды, крепкие напитки при этом могут привести к инфаркту или инсульту. • Перед заходом в парильное помещение примите душ без мыла, голову мочить нельзя. • Обязательно наденьте на голову шапочку естественной окраски из плотной шерсти, чтобы защитить голову от перегрева. Шапочку можете заменить сухим полотенцем, скрутив из него тюрбан. • Соблюдайте чувство меры. Привыкайте к банному жару постепенно. Не стоит сразу забираться на самый верхний ярус полки, организм должен прогреться, особенно если вы посещаете баню зимой. • Старайтесь занять в парной лежачее положение. Если вы будете находиться в парной в вертикальном положении, нагрузка увеличится почти в 2 раза . • Пар должен быть сухим. Чем суше пар, тем быстрее происходит процесс испарения пота с поверхности тела. Тело при этом не должно покрываться слоем пота, так как в таком случае само потоотделение приостанавливает очищение загрязненных пор. • Зайдя в парилку с веником, не начинайте сразу им париться. Посидите спокойно и подышите ароматом растений. Лучше всего париться вдвоем. Начинайте париться веником, лежа на животе. • Выполняйте движения вениками в определенной последовательности: от ног до головы и обратно 4-5 раз. Сначала выполняйте легкие поглаживания стоп, икр, ягодиц и далее вдоль спины к рукам. У головы останавливается движение. Обратно веник скользит по бокам к стопам. С боков опаривают вениками, словно веерами, едва прикасаясь к телу. После такого легкого массажа переходите к постегиванию. • В парной находитесь не более 10-15 мин, повторный заход совершайте, выдержав 20-30 мин. в более прохладном помещении. Количество заходов в парильное помещение может быть от 3 до 8 раз в зависимости от самочувствия и целей проведения банной процедуры. • После выхода из парной сначала обливайтесь теплой водой. А спустя не сколько сеансов можете принимать и более холодный душ. Если вы пришли в баню с целью снизить вес, не принимайте после парной резко холодного душа, так как это замедлит потоотделение. • Не прыгайте в холодную воду бассейна сразу после первого захода в парную. Только после 2-3 посещений парной можете зайти (но не прыгать) в бассейн с холодной водой. • После парной восполнить часть потерянной влаги вы мо­жете квасом, чаем, соком или другим напитком на ваш вкус. Мо­жете поесть яблок, фруктов. • Последний раз, выйдя из пар­ной, завернитесь в теплую про­стыню, чтобы разогретое тело могло еще на некоторое время сохранить свое тепло и потоотде­ление продолжалось подольше. • После парной можете поесть немного плотнее, чем обычно, не бойтесь поправиться. В любом случае калорий потрачено боль­ше, а усваиваются они после па­рилки, как это ни странно, мень­ше, чем обычно.

Как правильно посещать баню, все секреты, советы и рекомендацииКак правильно посещать баню, все секреты, советы и рекомендации

Отвары для бани
В русской бане издавна использовали отвары или настои лекарственных трав, которые поддавали на камни, чтобы создать в парной особый в каждом случае аромат или вылечить больного. Вдыхание лекарственного пара в бане — один из видов ингаляции. Полезные вещества, проникая через дыхательные пути и расширенные поры в организм, благоприятно. влияют на центральную нервную систему. Самый известный рецепт — поливание камней настоем запаренных березовых веников. Часто в парных поддают пивом или квасом (0,5-1 ст. кваса на таз с водой). Кроме банных отваров из лекарственных трав используются разбавленный сок арбуза, мед (1/2 ст. л. меда на таз с горячей водой), настой листьев хрена, растительные масла и другие вещества, испаряющиеся на горячих камнях.
Скрабы
Скрабами нужно пользовать­ся сразу после парилки, когда омертвевшие частички кожи хорошо распарены.

  • Смешайте 1 ч. л. кофейной гущи, немного корицы и 1 ст. л, расти­тельного масла. Этот скраб хоро­шо подойдет для сухой кожи.
  • Возьмите 1 «ст. л. кофейной гущи, добавьте 1 ст. л. нежирного йогурта. Этот скраб подходит для жирной кожи.
  • Возьмите 200 г сахара, 3 ч. л. оливкового масла, 4 ч. л. сливок, 10 капель лимонного сока. Этот скраб отлично увлажняет и осве­жает кожу.
  • Смешайте ½ чашки кондитер­ского мака, 2 ст. л. соли, 5 ч. л. оливкового масла и 2 капли аро­матического цитрусового масла. Этот скраб помогает при целлюлите.
  • В чашку с морской солью до­бавьте несколько капель розового или лавандового эфирного масла и разотритесь этой смесью. Этот скраб помогает при целлюлите.
  • Возьмите 2 ст. л. меда, расто­пите его на водяной бане, добавь­те сок половины лимона и 1 ст. л. пшеничных отрубей.
  • Возьмите 6 ст. л. коричнево­го сахара, 5 ст. л. молотой высу­шенной цедры апельсина, 6 ст. л. оливкового масла. Все смешайте.
  • Возьмите 1 ст. сливок и 1 ст. соли, смешайте и начинайте мас­сировать тело. После того как натрете все тело, проведите в парилке 8 мин. В это время пото­отделение должно быть силь­нее, чем в обычных условиях. Когда выйдете, обязательно выпейте стакан чая.

Маски для тела и лица

Их наносят на лицо или тело перед вторым заходом в пар­ную, когда кожа уже очище­на скрабами, и не смывают на протяжении всего времени, пока парятся. Маски усилива­ют потоотделение, очищают и питают кожу.

  • Возьмите 4 ст. л. геркулеса, размельчите в кофемолке, сме­шайте с половиной протертого на мелкой терке огурца и 3 ст. л. сметаны. Нанесите на кожу, через 20 мин. смойте теплой, затем про­хладной водой. Маска освежает и отбеливает, отлично подходит для жирной кожи.
  • Возьмите 5 ст. л. виноградного сока, смешайте с 1 ст. л. овсяной муки и 1 ч. л. меда, все переме­шайте и нанесите на кожу после парилки и душа. Через 10 мин. по­массируйте, затем смойте. Маска хорошо помогает от целлюлита.
  • Измельчите в кофемолке 1 ст. овсяных хлопьев, смешайте их со сливками или молоком до каше­образной массы, добавьте одно протертое свежее яблоко. Нанесите кру­говыми движения­ми на тело и лицо, оставьте на 10 мин, Маска очищает кожу и способствует су­жению пор.
  • Возьмите 4 ст. л. жирной сметаны или сливок, смешайте с 3 ст. л. размятой в ка­шицу клубники. Нанесите на кожу, слегка втирая, оставь­те на 10 мин. Маска прекрасно подходит для увядающей кожи.
  • Возьмите 1 яичный желток, 1 ч. л. растительного масла и 1 ст. л. пивных дрожжей. Все тща­тельно перемешайте и нанесите на кожу. Через 10-15 мин. смойте теплой водой. Маска хорошо пи­тает кожу.
  • Возьмите 60 г меда, 4 ст. л. сме­таны или жирных сливок, несколь­ко капель апельсинового эфир­ного масла. Мед перемешайте со сливками и добавьте цитрусовое масло, нанесите на кожу сразу после распаривания и подождите 15 мин., затем смойте. Маска об­ладает антицеллюлитным и жиросжигающим эффектом.
  • Возьмите 2 ст., л. меда, пред­варительного растопленного и охлажденного до нормальной температуры. Добавьте в него сок из половины лимона и 1 ст. л. пше­ничных отрубей. Эта маска подхо­дит для проблемной, склонной к образованию угрей кожи. Эту же смесь можно ис­пользовать в каче­стве скраба.
  • Возьмите один огурец, натрите его на терке, добавьте несколь­ких капель ли­монного сока и 1 ч. л. сливок. Эта. маска об­ладает отбе­ливающим дей­ствием.

Маски для волос

Маски для волос лучше нано­сить не после выхода из бани, а перед заходом в парную. Нансите маску и наденьте банную шапочку.

  • Смешайте 3 ст. л. репейного масла и 2 ст. л. меда. Нанесите на чистые волосы и через 20 мин. промойте их с помощью шампуня. Маска помогает от выпадения волос.
  • Смешайте 3 ст. л. майонеза с растертым зубчиком чеснока и на­несите на чистые волосы на вре­мя нахождения в парилке, затем смойте шампунем. Маска усили­вает блеск волос.
  • Возьмите 3 ст. л. репейного масла, смешайте с 2 ст. л. меда, нанесите на волосы. Через 20 мин. смойте при помощи шампу­ня. Маска помогает от выпаде­ния волос.
  • Возьмите 10 г сухих дрожжей, 20 теплой воды, 20 г кефира, 10 г сахара. Смешайте все, дайте по­стоять 10 мин. и добавьте к смеси по 1 ч. л. меда и сухой горчицы, Нанесите на волосы, оставьте на час, смойте шампунем. Маска пи­тает и стимулирует рост волос.
  • Возьмите 3 ст. л. касторового масла, смешайте с 2 ч. л. масла репейного и добавьте по 1 ч. л. глицерина, яблочного уксуса и вашего обычного шампуня, Ма­ску нанесите на волосы, укутайте в полиэтилен и наденьте банную шапочку. Через 30 мин. смойте, но не обязательно все это время сидеть в парилке.
  • Возьмите 3 ч. л. хны, 100 г сухих измельченных листьев крапивы, смешайте, заварите кипятком. Остывшую кашицу нанесите на волосы, через 30 мин. смойте. Маска укрепляет волосы.
  • Возьмите 3 ст. л. касторового масла, 1 ч. л. яблочного уксуса, 1 ч. л. глицерина. Нанесите на 20 мин., смойте шампунем. Маска оказывает питательное дей­ствие.

Придя домой после бани, по­звольте себе как следует отдо­хнуть, не занимайтесь никаки­ми делами. И тогда вы в полной мере сможете убедиться в спра­ведливости поговорки, что «ду­шистый пар не только тело, но и душу лечит».
на среда, августа 29, 2012

Ярлыки: Домашние рецепты красоты, Полезные советы

Следующее Предыдущее Home

Не сидим, а лежим

Как правильно посещать баню, все секреты, советы и рекомендацииКак правильно посещать баню, все секреты, советы и рекомендации

Вспоминайте уроки физики: при нагреве помещения горячий воздух уходит вверх, холодный остается внизу. Когда вы заходите в баню, жара не распределяется равномерно между потолком и полом. Если сидеть на банном полке, а не лежать, тело нагревается тоже неравномерно — ноги остаются холодными, а в голову бьет жар. Поэтому лучше, все-таки, отдыхать в бане лежа.

Как правильно париться с помощью веников?

Искусство парения – дело тонкое, вам потребуется пара веников и некоторое время для приобретения опыта. Размахивая вениками необходимо подводить горячий воздух парной непосредственно к телу, при этом несильно похлопывая по коже.

веники-для-баниКак правильно посещать баню, все секреты, советы и рекомендации

Таким образом, нужно пропарить каждый участок тела, начиная с ног. После чего, разгоряченное тело необходимо вывести из парилки и дать ему отдохнуть. Кто-то предпочитает после парной устраивать контрастные перепады температур, обтираясь снегом или ныряя в холодный водоем. Кстати, такая процедура очень полезна, она способствует укреплению стенок кровеносных сосудов и улучшает обменные процессы в организме.

Готовьте веник заранее

Как правильно посещать баню, все секреты, советы и рекомендацииКак правильно посещать баню, все секреты, советы и рекомендации

Не используйте сухой веник — замачивайте его заранее. Возможно, вы удивитесь, но замачивать веник надо не в кипятке, а в прохладной воде. В кипятке из листьев выделяются дубильные вещества, поэтому веник может осыпаться во время использования. В прохладной же воде листья постепенно расправляются и «оживают». Кстати, долго держать веник в воде тоже не нужно. Можно убрать его из таза с водой уже через полчаса и запаковать в полиэтилентовый пакет на несколько часов.

Второй и последующие заходы в парную

В последующие заходы можно

В последующие заходы можно сходить в баню больше, чем на 10 минут, но не желательно париться больше 30 минут.

больше, чем на 10 минут, но не желательно париться больше 30 минут.

Второй заход – это хорошее время для массажа веником. Не нужно сильно хлестать им по коже, поскольку агрессивные действия могут ее травмировать. Массаж делают вдвоем: один ложится на живот на полку в бане, а другой орудует веником.

Рекомендуем прочитать:

Полезные свойства и противопоказания к русской бане

Банная процедура массажа веником включает в себя следующие действия:

  • опахивание – размахиваете веником из стороны в сторону;
  • потряхивание – встряхивайте веником и прислоняете его к лопаткам, пояснице, стопам;
  • похлестывание – ударяете веником по коже;
  • поглаживание – прислоняете веник и медленно водите им по коже;
  • постегивание – совмещаете сразу два движения: похлестывание и поглаживание;
  • компресс – прислоняете веник к телу и оставляете его неподвижным на 5 секунд.

Длительность каждого из этих действий должна составлять в среднем 1 минуту, достаточно делать по 3 повтора.

Смотрите видео, как делать массаж веником:

Существуют разные виды веников: березовые, дубовые, липовые, черемуховые, хвойные, смешанные и т.д. Каждый из них определенным образом воздействует на организм. Пробуйте разные варианты, экспериментируйте, массаж веником имеет благоприятное действие, он улучшает самочувствие и помогает справиться с различными заболеваниями.

После массажа веником нельзя резко вставать, посидите хотя бы несколько минут, а потом неспешно вставайте.

С каждым заходом в баню можно поднимать температуру, но чересчур увлекаться не стоит. Следите за ощущениями и самочувствием, если организм подсказывает, что ему становится тяжело, то лучше не рисковать, а выйти из парной и отдохнуть. Признаки перегрева: чувство слабости, головокружение, затруднение дыхания, бледность кожи, ослабление пульса.

Поднять температуру просто – достаточно немного облить камни горячей водой. Чем меньше воды, тем горячее и суше будет воздух.

Теперь вы знаете, как правильно париться в бане, наверняка часть правил вам была знакома, надеемся, что вы также узнали что-то новое.

Соблюдайте эти несложные требования, тогда посещение бани поможет улучшить не только состояние кожи, но и всего организма в целом, вы сможете отдохнуть и расслабиться, наслаждаясь жаром русской бани.

1 064

Автор публикации

не в сети 9 месяцев

Фундамент

В месте с сухим, однородным грунтом, вместо фундамента используют плоские камни. На них, после обработки антисептиками и обмазывания горячим битумом, укладывают нижние венцы строения. Камни должны быть по углам строения и там, где внутренние стены соединяются с внешними. Пространство между ними заполняют глиной. Допустима укладка камней сплошной лентой, тогда сверху их покрывают слоем гидроизоляции. Однако, такой способ используют редко, обычно фундамент делают настоящий: ленточный, свайный или столбчатый.

Кому нельзя посещать бани

Баня имеет и противопоказания. Не рекомендуется прибегать к процедуре при:

  • патологиях кожного покрова;
  • сердечно-сосудистой или легочной недостаточности;
  • беременности и грудном вскармливании;
  • онкологии или туберкулезе.

Категорически нельзя заходить в парилку в состоянии алкогольного опьянения. В ином случае есть риск сильного ухудшения состояния или даже спонтанного летального исхода.

Не рекомендуется посещать бани и совсем маленьким детям. Малышам можно прибегать к гигиенической процедуре только после достижения 5 лет, но только после предварительной консультации с врачом.

Важно также тщательно следить за своим самочувствием. Если в парилке ваше состояние ухудшается, то лучше отложить процедуру. Это может быть результатом скрытых нарушений и заболеваний.

Соблюдение правил безопасности

Чтобы без вреда для собственного здоровья попариться в бане, необходимо соблюдать важные правила парения:

  • Посещать баню лучше с хорошим настроением и самочувствием. Нельзя переедать или быть голодным, употреблять спиртные напитки и наркотические средства.
  • Первый заход в парную требует предварительной подготовки организма к тепловым процедурам.
  • Пребывание в парилке не должно быть продолжительным – от 2 до 6 заходов по 10 минут каждый. Перегрев тела может привести к тепловому удару.
  • Находиться в парной можно только с сухими волосами. Лучше защищать голову банной шапкой или полотенцем.
  • Обильное питье в бане – это необходимость. Оптимальный выбор – зеленый чай, травяной настой, натуральные соки, минеральная вода и морсы.
  • В парной нельзя находиться в украшениях, аксессуарах, с декоративной косметикой на лице.
  • После завершения банных процедур обеспечивается правильное остывание организма – теплый душ, сухое растирание или обливание. Если парильщик испытывает недомогание, стоит ограничиться непродолжительным отдыхом и сменой одежды.

Как правильно посещать баню, все секреты, советы и рекомендацииКак правильно посещать баню, все секреты, советы и рекомендации

Источник